提起減肥大家下意識認為要吃得清、少鹽少油，不過美國一名26歲女生Karina反其道而行，在每天進食麥當勞的情況下，竟然由111KG下降至72KG，激減39KG，相當誇張！成功減肥的她已經回復正常生活，她更大方自己的減肥心得，重點在於卡路里總額及運動，若果你也是卡在戒口階段的話，不妨參考一下。
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Karina於2019年時體重高達111KG巔峰，腳指有天突然麻木失去知覺，懷疑是糖尿病初期病徵，加上當時自己患有焦慮以及憂鬱症，透過暴飲暴食抒解壓力，令體重直線上升，因身體出現種種警號令Karina重新正視身體健康，所以下定決心減肥！
一開始Karina先戒掉吃零食、不計算熱量、高熱量高澱粉的飲食壞習慣，特別是以往忽略熱量無節制狂吃零食，自開始計卡路里之後，更發現自己一直以來每天多吃3000卡路里，難怪無止境地發胖。因此每天計算卡路里是減肥的第一步！
很多人聽到減肥就會對麥當勞避之則吉，認為不健康，但Karina認為餐單上列出套餐的卡路里總額，令她可依當天需要的熱量彈性選擇，她更經常以10塊麥樂雞配健怡可樂當午餐。晚餐則以三文魚、蔬菜、花椰菜為主，一天攝取的卡路里平均落在1400左右。
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運動方面Karina選擇以跑步開始重新培養習慣，雖然開初走上3 miles已經會腳痛幾天，跑不到幾步亦會感到雙腳疼痛，但她仍咬緊牙關堅持做運動。她坦言最辛苦是開始減肥的頭三週，慢慢養成習慣後很快適應，現在已養成每週進行4次有氧運動習慣。
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