鍾欣潼除了擁有超高顏值之外,身形更一直是網民的討論熱話,阿嬌前年年底現身內地綜藝節目,圓潤臃腫的身形嚇壞網民,更有不少網民非常擔心她的健康,阿嬌已經回復瓜子臉,近日更po出自己做普提拉的相片,大曬纖瘦健康身型!日前她就在社交網站大方分享減肥餐單,一起來看看阿嬌超Work的餐單吧~



阿嬌時肥時瘦的身形一直引起不少關心,在早年《封神之妖狐王妃》中阿嬌飾演妲己,當時就有不少評批指她指她像楊貴妃,後來阿嬌亦指自已為了生孩子而做了凍卵手術,令荷爾蒙失調,加上婚後積極備孕,令自己整整胖了20磅!
#減醣
在減肥期間,阿嬌以減醣,即減少攝入碳水化合物攝取為主,她以烚椰菜和涼拌秋葵為主食,加上水煮肉片和湯水,另外,她會選擇在其中一餐中完全不吃澱粉類食物,即飯和麵等,以達到減醣減少脂肪合成的目的~
#攝取豐富蛋白質
如果減肥期間只食蔬果類,雖然可以成功減肥,但減肥後身體缺乏體肌肉,線條不好看之餘,亦非常容易反彈,攝取豐富蛋白質可以增加飽足感,避免過度攝取熱量 。阿嬌就會食燒鰻魚及養顏雞湯,加上一大碟蘑菇西蘭花,以「高蛋白飲食」為原則進食,豐富營養亦十分有滿足感!
#糙米代替白飯
日常想減少攝入碳水化合物,最容易入手的絕對是白飯,白飯的升糖值高,如果日常活動無法完全消耗的語,就會轉化為脂肪,因此阿嬌會改為食較低升糖值的紫米或糙米,很快就可以看到明顯效果!
#紫薯當主食
除了紫米或糙米,阿嬌有時亦會食紫薯當作主食,紫薯含豐富的膳食纖維,加強幫助消化及加速體內老廢物質、毒素排出,加上屬於低熱量食物,絕對是減肥恩物,連天后鄭秀文亦曾經分享過這個方法!不過小編就提提大家,紫薯最好蒸代替烚,烚紫薯的過程中會令當中部分的營養流失,蒸則可以更完好的地保留營養價值!
Souce:鍾欣潼@微博、鍾欣潼@小紅書