癌症一直都是疾病的頭號殺手，不同類型的癌症例如大腸癌、女性的子宮頸癌都充斥著社會，影響大眾。今次小編希望跟大家分享一些生活要點，讓大家注意癌症的嚴重性，從日常飲食和作息時間入手，預防危機。

常見癌症種類和原因

根據香港癌症資料統計中心顯示，2019年的癌症發病種類分別為：肺癌、大腸癌、乳腺癌和前列腺癌等。而影響癌症發病的原因除了可能是家族遺傳，亦有可能跟日常飲食習慣、作息時間和運動量息息相關。

從飲食方面著手

營養師建議，癌症預防勝於治療，想有效防癌、抑制癌細胞生長，每日需均衡飲食，而且少食多油、多鹽、多精緻糖的食物。糖和鈉的攝取量也要注意，世衞建議，每人每日的鈉攝取量應少於2000毫克，而糖的攝取量則應少於每日所需能量的10%。

調整作息時間

除了培養良好的飲食習慣，生活上都要保持良好狀態才能遠離癌症。平常多喝水、多運動、維持好 BMI、不​​菸酒和保持心境開朗便是不錯的預防方法。

多食8種「有益食物」

營養師提到，多食8種「有益食物」有助身體排毒，讓身體遠離疾病。而8種「有益食物」都是不錯的「防癌食物」喔！

1. 蔬菜類：椰菜花、羽衣甘藍都是很好的蔬菜
2. 蘋果：蘋果含豐富膳食纖維，有助降低腫瘤風險
3. 櫻桃：櫻桃有花青素、維生素C，能降低癌症機率
4. 雜莓：含有莓果多酚等抗氧化物
5. 提子：含白藜蘆醇，可減慢癌細胞生長、抑制腫瘤
6. 紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌
7. 番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖
8. 堅果：堅果核桃類有不飽和脂肪酸，可以減緩癌症延展速度

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