168減肥法大家常常口耳相傳功效超卓，不過一般上班族很難在8小時內完成間歇性斷食法，其剩時間只能攝取零熱量的飲料，像水、茶、咖啡之類。所以英國營養師Jeannette Hyde，將168減肥法進化成溫和版的1410斷食法，更易執行之餘新手亦容易適應！
1410斷食法是什麼？
1410斷食法與168減肥法一樣是以時間限制為規限，每日進食時間濃縮在10小時內，斷食14小時，長久調整身體節奏，更可重啟體內代謝、減重、控制血壓及膽固醇、改善睡眠品質、預防心臟疾病等等一系列好處。
1410斷食法更好實行
有實行過168減肥法的人都知道最難受是列了斷食時間要推餓，但1410斷食法就不用這麼辛苦了！只需十小時內進食完畢，斷食14小時，比起168減肥法多出兩個小時進食時間，但身體同樣達到減肥效果，亦能消耗你所攝入的食物熱量！
1410斷食法開始時間
英國營養師Jeannette Hyde指出開始1410斷食法是在晚上8點時，身體於睡前2-3小時做好準備消化食物。開始斷食後亦可以飲用除了水之外的飲料，不過空腹期間飲用咖啡或牛奶小心對胃部造成負擔。
補充大量水分
進行1410斷食法時切記要補充大量水分，每日至少要飲用「體重數 x 30」的水分量，接近2L至2.5L更佳！超模Sanne Vloet也表示自己是靠靠「1410斷食」及做瑜珈、有氧運動等一個月瘦了五公斤。
不過Jeannette Hyde亦提醒大家，1410斷食法需配合清淡飲食才有效，外出進食一般更重調味及多調味料，建議最好能在家烹煮三餐控制份量及食材，每日進行20-30分鐘瘦身效果更佳！
