明明體重不高，但雙下巴一直明顯？想要下顎線變得明顯，但用了不同方法都無法改變？有可能是舌頭的位置出現問題！英國有牙科醫生提倡用舌頭的訓練來改善下巴後縮的問題，如果你對自己的臉形不夠滿意，或者可以試試這個方法！

不少人因為用鼻呼吸不順而改用口，長時間用口呼吸很大機會令下巴後縮導致雙下巴，英國的牙醫Dr. Mike Mew指出，很多人的舌頭擺放位置錯誤，而令面形出現問題。

要知道自己的舌頭擺放位置有沒有問題，可以試下放鬆臉部，留意一下舌頭是否頂在上顎處。

如果不是的話，即是舌頭擺放位置錯誤，但大家亦無須太過擔心，Dr.Mike Mew提出Mewing練習，透過矯正呼吸方法和舌頭擺放的位置，慢慢把後縮的下巴推出來，令下顎線條更分明，從而改善臉型，而且在外國已經有不少成功的例子。

練習一

1.自然閉合嘴唇

2.用舌尖輕輕頂住上颚，舌頭和後端的位置都貼住上顎

3.保持用鼻呼吸在不用講話的時候可以一直維持，每天4-8小時訓練時間

練習二

1.咀嚼香口膠用舌頭和上顎，盡量將香口膠壓扁

2.把香口膠平均地推到口腔的上部，向上顎施加壓力，訓練舌頭位置的記憶性

Mewing需要長時間的練習，養成肌肉記憶，放鬆臉部時舌頭會自然地方放在理想位置。記得在練習時，舌頭尖是向壓向上顎而非門牙，長時在門牙後側施加壓力，有機會令牙齒移位！而年齡年齡對成效有一定影響，一般25歲以下的練習人士成效比較明顯。