Lifestyle

重拾性福吧!6大方法增強男伴性能力 這個運動男女都要做!

By BeautyExchange

22 March 2023


對於情侶、夫妻而言,身體和心靈上的契合程度同等重要,就算大家是靈魂伴侶,但如果缺少了「性福」,總是差那麼一點點!現代人工作壓力大,都會影響性慾,有不少女生都抱怨男伴性慾低下,尤其是相處久了,新鮮感過去後,做愛的次數就大大減少,甚至是性生活無法配合,不能滿足雙方需要,導致出軌等婚姻問題!其實性能力也不一定是先天性的,後天的努力也有助提升性能力,以下6個方法不妨一試!

  1. 均衡飲食

保持均衡的飲食強健體魄是必需的!當中攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質和健康的脂肪都有助於提高性功能。

2. 運動

適當的身體運動可以幫助增強性功能,很多女性朋友都發現,愛做Gym、有運動習慣的男伴,性慾一般較高呢!尤其帶氧運動,如快走、慢跑、游泳等,有助促進血液循環,提高身體的代謝水平。

3. 適時減壓

有時男伴不想做愛,可能跟壓力有關,而心理壓力則會影響性功能。無論男女都可以通過放鬆、冥想、按摩等方式來減輕壓力,從而提高性慾,女生不妨跟男伴一起先減壓,後享受性福!

4. 戒煙酒

眾所周知過度吸煙和飲酒會影響性能力,如果男伴不夠持久、性能力不佳但經常吸煙飲酒,就要先讓他戒掉,重拾健康!

5. 多加溝通

性愛是兩性關係中重要的一環,但雙方的溝通最為重要,如果對性生活不滿,不妨坦誠地面對和分享內心的感受,減輕心理負擔後再一同嘗試新的性愛技巧和方式。

6. 凱格爾運動

女生可能聽過凱格爾運動,產後婦女常會用以訓練盆底肌群,但原來男生也應該多練,訓練盆底肌群有助增強性能力!研究證實,骨盆底肌無力和勃起功能障礙有直接關係,健康而有力的骨盆底肌,可以提高男性勃起後的陰莖硬度同時延長射精時間,並增強射精高潮。

男性可在坐著、躺著的時候進行凱格爾運動,以下是兩種不同的運動的方式:

  1. 中斷小便:在排尿時,故意中斷尿流2~3秒,令睪丸及肛門周圍肌肉有被提起並緊縮的感受,令「骨盆底肌緊縮」。每天可於排尿時重複數次即可。
  2. 骨盆底肌訓練:平躺時雙手平放腹部,保持呼吸、身體放鬆,慢慢緊縮肛門周圍,令睪丸因骨盆底肌收縮而產生提升自感(腹肌應保持放鬆)。保持此緊繃感10秒後,休息數秒再重複,初學者每天可進行10至20次。

Photo Source:《婚前試愛》劇照, Li Sun@Pexels, cottonbro@Pexels

BY BeautyExchange

22 March 2023