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失去動力 排斥他人:也許你已被工作折磨成「情緒耗竭」

By KY

30 March 2023


現代都市人每天要應付做不完的工作,營營役役的,彷彿有一顆大石壓著心口,讓你喘不過氣來。這種是掙脫不了的羅網,緊緊地纏著我們……這時候,有的人會出現一種由於長期累積的壓力,導政他們在精神上感到疲憊的狀態——「情緒耗竭」(Emotional Exhaustion)。

容易煩躁 失去動力

當你長期面對巨大的壓力,開始不懂得甚麼是開心,你只有無窮無盡的煩躁。雖然你還能維持日常生活的正常對答,但其實靈魂早脫離了你的身驅。你拖著這副驅殼日複一日地生活著,但精神心力早已被耗竭得一乾二淨。這時候的你,就像患了抑鬱症,看甚麼事都是灰灰暗暗的,甚麼事都可以挑起你的神經,然後感到煩躁不堪。長期的失落亦令你對任何事情都失去興趣,你對所有事情都開現有一種麻木感,而這種感覺令你提不起勁,甚至不想努力,最後活得像一灘爛泥……你意識到自己的情緒已在崩潰的邊緣,打算好好休息,但當你出現「情緒耗竭」的情況,無論躺在床上多久,起床後仍會感到十分疲憊。每天頂著沉重的腦袋,令你無法專心地工作,結果生活就陷入惡性循環……

排斥別人 世界只剩下自己

出現「情緒耗竭」時,你會失去社交的動力,你不想與人交流,只想獨自一人。你可能經常拒絕大部分的聚會邀請、老在最後一刻爽約,慢慢地,你對所有的社交活動變得消極,然後你的世界就只剩下自己,你一個人蜷縮著,那種失落感慢慢包圍著你,讓你活在一個黑暗和扭曲的世界……

也許我們應該好好傾聽自己的內心,多與自己對話,學習與別人傾訴。向別人示弱並不丟架,這反而可以在必要的時候救回自己……


Photo Source: Pinterest

BY KY

30 March 2023