今年是2023年，距離蘋果教主 Steven Jobs 發布第一代iPhone 已經過了16年，相信大家也沒想過在這段時間內會令人和手機建立一段密不可分的關係。手機成為我們生活中的必需品，社交媒體、工作、甚至變成你的支付工具。不少都市人都慣性在沒事幹的時候滑手機，然而，大家又有否想過，過度滑手機會影響我們的思考和心靈成長呢？

許多人都陷入滑手機上癮的陷阱，沒有手機就感到焦慮和不安。當我們無所事事時，第一個反應往往是拿起手機，接收著無窮無盡的資訊和社交媒體內容。然而，這種行為或許剝奪了我們思考和放鬆的機會。

思考是一種強大的工具，可以幫助我們了解自己的內在想法和目標。當我們給自己時間思考時，自我反省不僅有助個人成長，還可以提高自信和決策能力。另外，適當的放空除了讓我們恢復身心平衡外，也讓大腦有放鬆的機會。這對於各位都市人來說都是非常重要的。

以下為大家提供幾個不滑手機時能做的事，包括：冥想、閱讀、散步、做健身。每天離開手機1小時，減少依賴電子產品。在做上述的事情時，嘗試設立目標給自己，久而久之你便能脫離手機的魔爪，不會有上癮的問題。