平日上班不夠休息全靠週末補眠，睡眠債概念源於美國斯坦福大學睡眠醫療中心創建者醫學博士威廉姆·戴蒙，他指出每個人的身體都有記錄睡眠賬，身體不斷累積這筆賬，當出現徵狀就要開始留意，好好整理自己的睡眠時間。

1/皮膚

長期睡眠不足，會讓皮膚變得暗黃、乾燥、長痘長斑。此外，從外貌上看起來會比許多同年齡的人來得衰老，脫髮問題也會比日常來得多。

2/心血管

經常睡眠不足會讓體內的血壓變得異常，心跳會變得不規律，這樣會讓心血管疾病的風險增加。

3/免疫系統

偶爾睡不夠還好，一旦長時間缺少睡眠，會令免疫力下降，所以會比平常來得容易生病，嚴重的話還會導致食慾不振，美食當前都食之無味。

4/內分泌

睡眠不足會影響我們的內分泌，對女性尤其嚴重，會讓月經經期變得紊亂，甚至不順。另外，內分泌也會讓身體變得肥胖，所以想要減肥，那麼一定要有充足的睡眠。