當暗自認為朋友長得普通時，你也許會開始懷疑自己的外表，產生「其實自己也長得不怎麼樣」的想法，其實自我否定的心態並不罕見，卻是個值得深入思考和改變的現象。

科學家做了一項實驗，將200多名學生找來進行評估，團隊暗自評分每位學生的外表，由１至５分進行顏值評分，完成評分後請學生們自行組隊，結果發現顏值分數差不多的學生會自行組隊，證明物以類聚。

每個人對外貌的看法都有所不同，社會對美的定義必定是主觀，令我們很容易受到外貌制約，用既定標準來評價自己和他人，但這種比較只會帶來負面的情緒和壓力。

外貌並不能完全決定一個人的價值和內在品質，學會珍惜自己的獨特之處，而不是總是把注意力放在外表上，真正的友誼是建立在相互尊重的基礎上的，而不是基於外貌的虛榮。