減肥對於許多人來說是一個艱難的挑戰。但我們經常於網上看到不同人透過不同方法能大幅度體重，今次要和大家分享的是一名美國女生一次過減掉40公斤的故事。到底她是如何做到，方法又是什麼？讓我們一起來看看當中的秘訣吧！

這名美國女生Pratima Bassi ，今年23歲，是一名化妝師，自小便愛食易肥的零食，例如：朱古力。另外，她更是不做運動的人，便令體重節節上升，更曾達至120kg。對她來說便響起警號，我現在才23歲，如果不開始注重體重，在年紀漸長時身體便會出現各種問題，所以她下定決心要減肥去拯救自己未來的人生！以下便是三項她減肥的重點！

正面心態

減肥不是短期的目標，而是長期生活方式的改變。想保持減肥的成果，就必須堅持健康的飲食和運動習慣。所以必定要設定一個的時間表，在某個時間後便不可進食，做運動的時間和次數等等，循序漸進地令自己可恒常地達到目標。

飲食習慣

減肥過程中必須注意飲食習慣。減肥並不是要求完全戒掉某種食物，而是學會控制食量和選擇健康的食物。女生應該盡量選擇低熱量、高營養價值的食物，例如蔬菜、水果、全穀類。同時要避免高糖和高脂肪的食物，例如糖果、甜品、油炸食品等。同時也應該設立一些cheat day 給自己，讓自己保持減肥的動力。

運動的重要性運動是減肥成功的其中一個重要因素，可以幫助燃燒卡路里並保持肌肉結構，大家可以根據喜好和健康狀況選擇適合自己的運動模式，包括慢跑、游泳、舉重、sit up 等。每周大約做3-5次，必須要持續30分鐘或以上才可有效減肥。