有留意韓國吃播的女生一定認識梁秀彬這位棉花糖女生，在「吃播界」十分火紅，以豪邁的吃法闖出名堂，因此亦令體重不斷上升至280磅！但因肥胖令身體出現問題，所以開始減肥計劃，由280磅勁減約一百磅，令大家大跌眼鏡！最近她更上載自己穿上同一條褲子的減肥前後對比圖片，再次掀起熱話！

飲食習慣

花費了約一年時間減肥的梁秀彬首先改變飲食習慣，由每天暴飲暴食改變至一天只吃早、晚二餐，而且在下午5點就完食。不過不需擔心會肚子餓，因為梁秀彬每餐食量都很豐盛，以低碳水、高蛋白及好的油脂為主，飲食比例為3:5:2，選擇熱量低、營養價值高的海鮮、牛來取代碳水化合物，美味之餘又有飽足感！

自製減脂餐

減肥不能只吃蔬菜，所以梁秀彬的自製減脂餐以「肉類、海鮮當主食」，再搭配酪梨、堅果、乳酪、雞蛋、水果，令食物口感更有層次！早餐於10點至11點進食，最重要的是減少進食宵夜的習慣。

每天到健身房做運動 

由於梁秀彬是重度肥胖，所以必需找來教練一對一訓練，以免受傷之餘更可以加強訓練效果，學習其他運動器材！雖然平日非常忙碌，無法到健身房的時候她就會在自己樓下的公園跑步，維持每天運動流汗的習慣。

從有氧運動入手 

對於完全不運動的梁秀彬來說，要養成每天運動的習慣十分痛苦！所以梁秀彬一開始從有氧運動、跑步、踩飛輪做起，達到燃脂效果，令身體回復力量後再進行重訓訓練。

只要有恆心，相信大家也可以像梁秀彬一樣成功減肥！不只外表更亮麗，最重要身體變得更健康，正在減肥的你看到秀彬後有更燃起決心嗎？

photo source：soobin1119