每逢踏入冬天，不少女生都會有同一個煩惱：手腳凍到好似兩件冰磚，明明穿好多衣服，手指腳趾仍然凍到發麻，甚至夜晚訓覺暖唔返。到底點解女生特別容易手腳冰冷？又可以點改善？以下為你一次過拆解成因＋實用暖身對策，讓你整個冬天都暖笠笠！

天生循環較弱：血液到唔到手腳最關鍵

女生心臟跳動頻率較快，但血管較幼，加上血液量比男性少，所以身體會優先保護重要器官，把暖流集中喺身體核心部位，手腳自然變得冰冷。

體脂較低、肌肉量不足→保暖力下降

肌肉可以產生熱能，而女生天生肌肉量較少，特別係偏瘦女生，更容易「熱力不足」。體脂太低亦會令保暖度下降，冬天就特別易冷。

荷爾蒙影響：生理期前後更易凍

荷爾蒙波動會影響血管收縮，生理期前後、壓力大或者睡眠不足，都會令末梢血管更緊張，手腳因此變得更冷。

長期坐辦公室：少郁少氣血，越坐越凍

冷氣加上久坐，雙腿循環變差，導致血液難以回流，更容易手腳冰冷。尤其 OL 族、自由工作者、學生都深受其害。

保暖從「腹部」做起，暖宮＝暖全身建議可以圍巾式暖腹帶、熱水袋放腹部、避免露腰短上衣，保持核心溫度，可以自然改善手腳冰冷。

睡前可以用40°C 左右的溫水泡腳，溫水可以有助擴張血管、促進循環，更可以在水中加入生薑片，有驅風濕、溫經散寒的作用，讓你即時暖身，晚上睡眠質素更好！

多食補「暖身食材」，像是生薑紅棗茶、黑糖薑茶、枸杞桂圓茶均有助促血液進循環，同時記得避免凍飲和寒性水果，以減少身體寒氣。

如果經常面青唇白、容易疲倦，可能有輕微缺鐵或循環差問題。深綠色蔬菜、紅肉、堅果等都可以補充鐵質，另外適量補充 B 群也有助提升能量代謝，改善畏冷問題。