月經可說是女生「每月的煩惱」，但準確一點來說，單約的月經並不是我們的煩惱點，而是伴隨而來的不適感和疲累！這些來經前的不適，全都可以歸納成「經前症候群」，研究指約有 47% 的女性被受經前症候群困擾，症狀會在月經來前約 5 到 11 天出現，在月經開始後的 24 小時內結束。齊來看看自己是否其一吧！

經前症候群3大症狀

經前症候群的症狀有非常多種，而且沒有客觀標準，是否不舒服也很主觀，但大致上可以從 3 個層面來分析，而這 3 個面向也互相影響呢！

心理層面：多為情緒上的波動，會出現緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大，甚至是憂鬱。

生理症狀：頭痛、頭暈、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子。

行為層面：整個人提不起勁、感覺疲累、不想出門勞動。

改善經前症候群的 3大方法

1. 多喝水：雖然好像很「廢話」，但多喝水可促進人體排尿，排出身體多餘的水分和鈉離子，有助減輕水腫和腹脹等狀況如，別因為小腹脹痛而不喝水呢！
2. 運動：運動會使身體分泌安多芬（Endorphins），從而改善經前症候群的憂鬱和焦慮，還能令妳多點喝水，可以減輕水腫狀況，也有助眠效果呢！
3. 改變生活習慣：想減少經前症後群，最根本的治療就是讓自己變得更健康，像是少吃甜食、保持運動習慣、睡眠充足等等，症狀就會逐漸改善！

若經前症候群情況嚴重至影響日常生活，有需要時可向婦科醫生查詢，醫生有機會處方避孕藥，令患者不排卵，令雌激素、黃體素的起伏減輕，但月經也照樣會來，同時醫生也會針對不同的情況來作出建議。