深受運動人士及懶人歡迎的平板支撐（Plank），因為不僅不用器材、居家可練，加上一個動作簡單瘦全身，是不少人減肥瘦身時都會做的運動！Plank可以運動到全身核心肌群的運動，除了基本動作，不同的棒式變化款也可以加強運動功效，簡單就可以運動到全身，讓腹部肌肉、臀部、腿部肌肉更加緊實！