近日在Netflix上映的紀錄片《I Am Georgina》掀起一陣討論熱潮，揭露葡萄牙足球明星C朗女友Georgina Rodriguez的生活，影片在上架後，Georgina的IG更增加了300多萬名followers！ 身兼媽媽、KOL和球星女友的她雖然有著精彩的私生活，但在保養，尤其是練成性感的身段更是下了不少苦功，一起來看看Georgina的蜜桃臀的養成方法吧！

#養成跳舞運動習慣

Georgina由4歲開始學習芭蕾舞，因此培養以舞蹈鍛鍊身型的習慣，直到現在她也會不時在IG上分享跳舞的短片，更在親子時刻亦會小露幾手，可見她對跳舞的熱情！Georgina早前更受邀到在意大利聖雷莫音樂節表演舞蹈，火辣的身材隨著音樂展現性感的舞姿，實在非常吸睛！

#攝取足夠的蛋白質＋水分

球星的生活習慣非常規律，C朗除了日常運動外，在飲食習慣方面亦深深影響著Georgina，攝取足量的蛋白質是維持體態非常重要的部分，養成足夠的肌肉量，因此他們的飲食以以攝取蛋白質為主，例如雞胸肉、魚肉等都是優質的蛋白質來源。同時亦需要攝取足夠的水分，幫助身體機能正常運作，若嫌飲太多水淡而無味的話，亦可以飲用椰子水、無糖茶或者咖啡～

#深蹲鍛鍊肌肉線條

作為球星的女友，Georgina同樣熱愛運動，她更曾分享會跟C朗一起健身～如果想跟Georgina一樣擁有蜜桃臀，可以用深蹲訓練，這個動作能夠鍛鍊到臀大肌、核心和下背部等肌肉，維持臀部線條， 想強訓練的強度，Georgina更會在大腿上套上彈力帶再進行深蹲，深蹲時更會以一隻腳做重心，另一隻腳則前後左右四點來回跨步，各個位置完成4次，然後再更換重心腳鍛鍊，對於臀腿線條有非常明顯的燃脂感！

如果在健身室，或者有器材的話，亦可以配合滑步機來進行深蹲訓練。

如果是健身初哥，覺得深蹲的強度太高的話，亦可以由分腿蹲開始，然後進一步加上墊椅子練習，最後才練習上述的深蹲動作，由易到難可以增加堅持鍛煉的機會，一齊循序漸進練出線條感的蜜桃臀吧！

Source：georginagio@Instagram