在減肥時，總是要計住各種食物的卡路里實在是非常痛苦，想明顯見到效果，不如參考一下韓妹징가的減肥故事，沒有每餐計算卡路里，更設有作弊日，但配合高強度的運動，成功在半年間由85kg減到55kg，高挑又纖瘦的身材實在令人非常羨慕！

징가在最重的時候體重曾經高達90kg，加上173cm的高挑身材，看上去就跟巨人一樣，後來靠著運動和飲食的配合，足足減去35kg。징가更在社交平台大方分享她的減肥方法，一起來看看吧～

#CrossFit

CrossFit 即混合健身，是近年歐美明星熱捧的運動，結合各種運動的動作達到訓練體能、柔軟度、平衡、敏捷等，效果比單一玩健身器械全面。CrossFit 的強度要比一般健身高，亦講求全身的肌肉訓練，所以更有放地在短時間內燃燒脂肪，想要迅速瘦身減肥一定要規律的運動。

#Tabata

Tabata也是屬於高強度的運動，在短時間內盡量使用最多的肌肉，最常採用的模式為：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。平均每分鐘可以燃燒15卡路里，一天做4分鐘相當於慢跑1小時的熱量！相當適合平日比較忙的Sis，在短時間內就可以完成。

#不去計算卡路里

在減肥期間징가不會特別計算卡路里，不過在飲食上都是以穀物、蔬果和蛋白質為主，早餐多以羽衣甘藍蔬果汁，配搭燕麥水果乳酪，午餐吃至半飽，晚餐則重視高蛋白質，雞胸肉、雞蛋都是常吃的食物。

#作弊日

징가覺得在減肥期間不能對自己太嚴苛，否則只會有反效果，每10日中她就會設有一日「作弊日」，在當天可以盡情地享用美食，當然最好都是以食物的原型為主，例如是壽司、海鮮等，偶爾放鬆才有動力繼續堅持！

Source: zinga.173@ Instagram