經過多月被迫留在家，各位Sis有沒有因為長時間在家而變胖，還是一直有自律地飲食和運動？隨著社交限制放寬，大家終於可以再次到Gym room運動，減去在這段時間囤積的脂肪！近日就在網上瘋傳一組韓妹減肥前後對比圖，據說她在兩個月間從93kg減至62kg，足足減去31kg，其後更分享自己的減肥心得，一起來看看吧～

#不服用減肥藥

相信不少想減重的女生，都曾經因為想快速見效而食減肥藥減肥，這位韓國女生也一樣，更因此而付上代價！食減肥藥的她出現反效果，更令體重反彈至93kg，減肥藥的確可以讓你在短時間見到效果，但一停藥又容易反彈，這個血的教訓令她意識和下定決心，不再以捷徑減肥，透過飲食和運動控制體重才是有效而長遠的方法！

#每日喝大量水

多喝水除了可以排毒，更能夠提升身體新陳代謝，加快脂肪燃燒。韓妹每天都會飲用至少3公升的水，分6杯，每杯500亳升，她亦強調每次喝水都要小口小口地喝，而不是一下子灌很多清水，讓身體可以充份吸收～

如果嫌只喝清水太悶的話，綠茶同蕎麥茶都是健康減脂的好選擇！綠茶可以阻礙油脂被身體吸收，同時促腸道蠕動，而蕎麥茶就有美容養顏和健胃排毒的功能，在減肥期間絕對可以成為你的好拍檔～

#戒掉零食、宵夜、飲品

高糖分、高脂肪的零食飲品，再加上邪惡的宵夜相信是不少減肥人士的絆腳石，就算再難，都要忍痛戒掉，否則努力運動節食都會被抵消，無法瘦下來～

#早、午餐以水果為主

這位韓國女生在減肥期間的餐單非常簡單，每天早、午餐只會吃一個蘋果或兩根香蕉來果腹，效果的確不錯，但如果你無須短時間內極速減肥，小編還是建議各位Sis保持均衡飲食，以免令身體出現問題！

#進食乳酪增加飽腹感

韓妹每日的下午茶都是進食乳酪，除了有營養價值外，更可以增強飽腹感，以降底食欲，當中更有益生菌促進腸道蠕動，幫助排便，減少宿便後，腰圍自然就更纖幼！

#下午6點後只喝液體

為免身體無法消耗所有攝取的的卡路里，她在6點後就不會再進食，只會飲用液體，以免對身體造成負擔。

#每日簡單workout

運動是減肥最不可或缺的一部分，韓妹每日睡前都會做深蹲、弓步等動作至少50下以上，簡簡單單在家即可完成，適合沒太多時間去gym room的sis，又或者wfh在家鍛鍊～

Source：진혹거 겟잇뷰티@ Facebook