政府宣佈5月5日起到戶外進行運動可以不戴口罩，呼吸順暢絕對大大提升做運動意慾！戶外運動除了跑步外，更可以進行減肥CP值超高的跳繩，結合有氧和無氧，有助快速消耗熱量，所以燃脂率超高。即使結束跳繩結束後亦持續燃脂，堅持一個月就能看到明顯瘦身效果！
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對於不喜歡跑步的人，跳繩絕對是省錢又省時的運動，每日20分鐘即能消耗約400卡路里，達到減脂、訓練心肺功能、結實小腹及腿部肌肉線條，屁股也會變翹。不過並不是每個人都適合跳繩，對於BMI 25以上，膝蓋曾受傷或膝蓋關節不好、懷孕中或產後兩個月、有高血壓或心血管疾病的人士不太適合跳繩這類激烈運動。
記得跳繩前後要先拉筋熱身，預防抽筋及避免小腿變粗。間歇性跳繩法總有三個階段，可依個人情況循序漸進：
第一週：
STEP 1 跳繩100個+開合跳30個
STEP 2 跳繩100個＋胯下擊掌30個
STEP 3 跳繩100個+後踢腿30個
STEP 4 原地跑60秒
以上所有動作為一組，休息一分鐘後再重覆以上動作二至三組。
第二週：
STEP 1 跳繩200個＋開合跳40個
STEP 2 跳繩200個＋胯下擊掌40個
STEP 3 跳繩200個+後踢腿40個
STEP 4 原地跑60秒
以上所有動作為一組，休息一分鐘後再重覆以上動作三至四組。
第三週：
STEP 1 跳繩300個＋開合跳50個
STEP 2 跳繩300個＋胯下擊掌50個
STEP 3 跳繩300個+後踢腿50個
STEP 4 原地跑60秒
以上所有動作為一組，休息一分鐘後再重覆以上動作三至四組。
整組動作約於30-40分鐘內完成，不過每人都有自己節奏，加上跳繩頻率不同，身體適應度亦不相同，一開始建議量力而為，其後再慢慢加強，雖然一開始跳繩的確有點辛苦，企大爆汗的感覺超爽快，堅持下去很快看到瘦身成果！
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