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日本網友分享排便的正確姿勢!35度理想角度+身體往前傾斜即能順利排便

By Deanna

6 April 2022


都市人都因各種不同原因而便秘,除了壓力、飲食習慣、運動習慣之外,一眾日本網友於Twitter上討論排便的正確姿勢,可以令便便方式更順暢!「35度理想角度」這方法其實早前在網絡上已經有分享過,而且電視節目也有報導這個技巧,若果你都有便排困擾的話可以參考看看。

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網友「KND @kana_859」分享エーザイ(衛采)公司2020年傳單宣傳排便的正確姿勢,認為「35度理想角度」應該要納入義務教育,分分鐘可以改變你的人生!上面除了解釋便秘的原因,例如器官退化、吃藥的副作用、水份攝取不足、食物纖維攝取不足、壓力等等,若果便秘情況嚴重建議求醫,但是日常階段為了讓排便順暢可試試這方法。

正確排便的四點:

步驟一:馬桶前面放張小凳,將雙腳放上去
步驟二:雙腳膝蓋的位置要高於大腿
步驟三:然後身體往前傾35度,形成>的姿勢
步驟四:感覺脊椎正在伸展後,腹部用力就能順利排便

大家可能很奇怪,為什麼排便時要雙腳膝蓋高於大腿?只因踩上了小凳後,排便角度隨之改變,直腸跟肛門的角度大約呈現180度,是最容易令便便容易排出的角度,相反坐得筆直令大腸跟肛門呈90度,就會加劇排便難度。

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BY Deanna

6 April 2022