經痛問題是女生常見困擾，但這名post主卻是以男生身份傳授從飲食＋生活習慣入手根本改善經痛的習慣，皆因他的兩個妹妹及前幾任女友都出現嚴重經痛狀態，於是令他對舒緩經痛小有研究！他認為喝紅豆水、黑糖水、熱可可、熱敷、按摩、甚至止痛藥都是治標不治本的辦法，不過要先了解為何會經痛。

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生理期時前列腺素分泌增加，刺激子宮內膜血管強烈收縮引發內膜剝落，當前列腺素分泌過多時就會放大痛覺，產生強烈劇痛！同時更會伴隨嗜睡、頭暈貧血、肌肉痠痛一系列身體不適，經痛越嚴重相對經前症候群亦會更嚴重。

男post主總結生理期爆痛的原因是缺鈣，因此要從根本解決經痛問題要由飲食＋生活習慣入手。第一點：多吃綠色葉菜類、豆類、堅果類攝取足夠鎂，綠色葉菜類進食三個巴掌份量，豆類的話每天一個拳頭份量，堅果類每天半顆份量，以上類種做到其中一種即可。

每天曬20分鐘太陽即可攝取維生素D，加上飲用大量清水，每日至少要喝到體重公斤數*30毫升的水，再加上每週大爆汗三次以，才能兩者結合才能有效的將體內過高的金屬元素排出體外。達成以上四個條件後就可多多補充鈣質、鐵質，像是含有豐富鈣質的黑芝麻、牛奶、小魚乾；含有豐富鐵質的紅肉、蛋黃、豬血、紅豆，儘量避免進食海膽、貝類、蝦類、蟹類等生食。

post主也認為西方女生較少受經痛困擾，原因是她們經常曬太陽，加上生菜沙拉中常含有堅果跟豆類，日常補充足夠的鎂。雖然不是每人適用，不過每個月痛到懷疑人生的話不妨試試，若果情況沒有改善，請即尋求專業醫師的幫助及早治療！