做運動有心不怕遲，外國一名74歲高齡嫲嫲Joan MacDonald就用自身經歷告訴大家只要勇於踏出comfort zone，年齡、身體差都不會限制自己追求進步的心！4年前70歲的她患有多項疾病，為了令身體更健康開始了運動之旅，結果一試愛上，心態亦變得更積極正面，IG 追蹤人數更高達145.7萬人，成為健身KOL～

4年前踏入70歲的Joan MacDonald患有高血壓、胃食道逆流、膝關節疼痛浮腫一連串問題，體重接近200磅，腰圍更高達39吋！醫生警告若不改善過重問題，身體情況只會越來越差，因此必需改變生活方式，Joan回想起自己母親老年時依賴藥物的慘況，加上光是走路和下樓梯已經令自己身體很疲累，心態對上任何事都提不起勁，而且受到健身教練與模特兒女兒Michelle鼓勵，於是下定決心改變自己！

Michelle為母親打造了一系列的專屬運動行程表，從最簡單的有氧運動、瑜伽、瑜珈、冥想開始，替母親慢慢養成運動習慣，將運動融入生活中，完成這個「2星期計畫」後就開始進行初級重量訓練。在教練指導下由10磅的舉重開始訓練，這對當時的Joan已經非常重，不過她也表示運動時間也沒有堅持要多久，盡力做好同時避免受傷就可以了！

Joan MacDonald認為堅持十分重要，除了得到家人全力支持之外，因此她亦會加入減肥群組，與網友們交換心得，互相激勵，有一班戰友在背後推你一把，必定會更易成功！而且擁有一顆勇於挑戰的心，別讓年齡限制自己，在維持運動習慣4年後，Joan MacDonald總共減去了60磅，整體變得更積極樂觀有自信！

充滿自信的她更穿上了50年前沒自信穿的泳衣，大方自信的模樣十分吸引人！Joan MacDonald鼓勵大家勇敢踏出comfort zone，別再用老、身體差種種籍口來綁架自己，把人生當作一場冒險，永遠保持好奇心和樂趣是她的人生哲學，難怪Joan於IG上大爆紅，成為銀髮族之間的健身KOL！

photo source：Joan MacDonald