夏天想到，女生們又要進行減肥大計！雖然不少女生手腳纖瘦，但肚腩卻明顯突出，穿著貼身衣物時大肚腩顯得十分尷尬，限制了穿衣方面的選擇！其實女性常見的肚腩類型可分為五種，分別是生活習慣、飲食習慣、壓力造成，針對不同小腹都有特定的解決方法，比起盲目地減肥更有效。
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輪胎型小腹
按字面意思是肚腩外表仿如車胎，感覺肚子內塞了一個氣球，早上空腹時肚子較平坦，用餐後就會神奇地變大。
解決方法：輪胎型小腹與飲食息息相關，可以減少吃容易產生氣體的食物，包括小麥、大蒜、洋蔥等。有乳糖不耐症的人也要減少攝取奶類，建議可多吃發酵食物以補充體內益生菌。
壓力型小腹
若果你的肚腩是鬆軟及下垂，質感軟淋淋的話，表示當身體遇上壓力時，皮質醇會釋放更多醣分到血液中，令身體進入備戰狀態，久而久之無法消耗這些能量時，就會容易形成脂肪。
解決方法：放鬆心情令自己減壓，藉著深呼吸、冥想及充足睡眠改善心理狀態；飲食上可考慮少量多餐，以減少體內皮質醇水平的波動性。
媽媽型小腹
產後難免會出現腹直肌分離，導致肚腩下垂而出現媽媽型小腹，特別是剖腹產的女性導致腹直肌分離率可高達90%，若產後沒有加以鍛煉的話媽媽型小腹即難以改善！
解決方法：產後半年可以開始進行核心運動，如收緊腹壁的動作、仰臥起坐、平板支撐等等，有助重括腰間線條！飲食方面應減少熱量攝取，均衡營養＋運動雙管齊下即能更快恢復身材。
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啤梨型小腹
雖然啤梨型小腹的女生腰間是瘦的，但在低腰和臀部都明顯有脂肪積聚。成因是雌激素水平的變化引起，例如懷孕、服用避孕藥、荷爾蒙失調都會形成啤梨小腹。
解決方法：戒掉糖份高的食物例如蛋糕、奶油、全脂乳製品、甜品等等，多吃含有植物性雌激素的種籽類及綠葉蔬菜類食物，平衡女性體內的雌激素水平。
紅酒型小腹
紅酒型小腹正是啤酒肚，大多集中在腹部前方，臀部卻不會特別肥胖，成因多是吸收過多酒精或碳水化合物而造成。
解決方法：最直接的方法就是戒掉酒精，一杯紅酒約120卡路里，相等於半碗米飯，即使你吃得再少卻持續喝酒精飲料，仍然難以消除小腹。同時也能減少碳水化合物的攝入，飲食方式轉變成增加蛋白質。
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