Health

新年聚餐攝取熱量常超標?5大Tips助你保持健康吃不胖!

By Charlize

7 February 2024


農曆新年將至,想在新年聚餐期間享受美食的同時,又怕攝取熱量容易超標,不想一個假期內體重狂增?以下是一些可以幫助你保持吃得健康的小貼士!

IG@missjni

1. 控制食量

盡量控制自己的食物攝入量,避免暴飲暴食。可以選擇使用小盤子或碗盛裝食物,這樣會讓你的食物看起來更多,滿足你的食欲,但實際上攝入的熱量更少。

2. 選擇健康食物

在聚餐時,盡量選擇健康的食物。選擇蔬菜、水果、瘦肉和魚類等低熱量、高營養價值的食物。避免過多攝入高糖、高脂肪和高鹽食物,如油炸食品、甜點和加工肉類。

3. 控制飲酒量

飲酒會增加熱量攝入並降低你對食物的控制能力。如果你喝酒,就需盡量限制飲酒量,並選擇低熱量的酒類,如白葡萄酒或清酒。同時,喝足夠的水可以幫助你保持飽腹感,減少對高熱量食物的渴望。

4. 合理安排運動

增加體力活動可以幫助你消耗多餘的熱量。在新年聚餐前後,安排一些運動或散步時間,增加你的身體活動量。這可以幫助你保持體重並改善消化。

5. 注意飲食平衡和多樣性

在新年聚餐中,盡量保持飲食的平衡和多樣性。確保你的餐桌上有來自不同食物類別的選擇,如蛋白質、蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。

BY Charlize

7 February 2024