現代人生活習慣不健康，加上經常多肉少菜，不少人都出現便秘的問題，加上便秘看上去會肚脹脹，看上去胖了一圈，實在令人非常困擾！調整飲食習慣固然是改善便秘的首選，但原來在刷牙時的一個小動作都有助改善便秘！日本便秘診所小林醫生就在節目《みんなの家庭の医学》上分享「早晨微笑刷牙法」，指笑住刷牙則有助提升腸道力，起來看看是怎樣一回事吧！

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不少人或多或小都遇上過便秘問題，大部分成因都是與腸道蠕動速度減慢及腹肌力量不足有關。小林醫生指出，腸道的運動力與吸收力都是由自律神經所控制，想要順利排便，其中一大重要是需要保持放鬆，如果平日太大壓力或緊張時，會令自律神經失衡，有機會引致便秘。

想放鬆身心的方法有很多，但最簡單的就是「笑」，小林醫生指出，就算只是簡單翹起嘴角做出微笑的表情，已經有助平衡自律神經，對提升腸道力有幫助！の家庭の医学

一般人在早上趕出門口返工返學，都會令整個人處於緊張狀態，引致自律神經失衡，而「早晨微笑刷牙法」就可以幫助快速放鬆，改善問題，從而幫助改善便秘。而實行的方法非簡單，首先要露齒笑，然後在維持住笑容的狀態下刷牙，在刷牙的同時左右轉動腰部，每日3分鐘持續進行，小林醫生指轉動腰部有助刺激腸道，加上微笑令人放鬆，可以改善腸道蠕動！

除了「早晨微笑刷牙法」外，小林醫生亦提到腹肌力量對排便非常有影響，而大多女性的腹肌力一般，可以透過步行來鍛鍊腹肌力，令排便更順暢！另外亦可以多攝取發酵食物，和在早上起後立即喝一杯水，都可以幫助改善便秘！有便秘煩惱的Sis不妨試下以方法吧！