體態絕對影響著一個人的外表儀容，特別是久坐及常常使用電腦的人，容易駝背及出現富貴包，沒有注意坐姿時頭會下意識地向前傾，時間久了就會影響經絡，最後形成富貴包。正面看時未必發現，但側面看就會發現駝背、脖子前傾，活像背住一個龜殼，顯得整個人沒什麼精神！國外整骨師Brendon Talbot分享了幾個改善駝背和脖前傾的方法，不需器材在家也可以簡單做。

方法一：

站在門中間，雙手舉高至水平，支撐在門框之間。向前行一步，感到背部拉伸後頭部向後仰，堅持30秒，每日做10次。

方法二：

左腳90度單膝跪在瑜伽墊上，右手貼住牆身，左手向上畫出半圓至水平線，再向右掃回歸左手，重覆10次為一組，再轉相反方向重覆10次。

方法三：

雙手交叉搭在手臂，一邊左右擺動一邊向上提，每次從椅子上站起來後做這組動作有助拉伸胸腔，改善坐姿站姿，更可促進血液循環，每日做可減低失眠。

其實以上3個方法十分簡單，最困難的反而是每天堅持做，改善體態不僅可以讓我們看起來更有氣色，而且也可以避免背後或肩頸酸痛的問題。

photo source: bt.osteopathy