不少Sis一直都為身型而焦慮煩惱，忍不了口但又吃得太多會長肉，除了一般認知的高糖份、高卡路里的食物，原來「早餐」都很大機會成為你發胖的一大元兇，而且大多數人都沒意識到！早前外國健康網站Healthline就指出，原來有多達7成的人因為早餐而瘦不下來，一起來看看最不健康早餐Top5，趕快減少食用這些早餐吧！

#無麩質食品

近年興起一陣「無麩質飲食」的熱潮，指的是將澱粉食品中麥麩去除，除了可以降低敏感機會之外，亦有不少人因為長暗瘡而戒食麩質食品～但無麩質食品通常蛋白質含量低、纖維低，若是早餐長期食用，對於健康平衡來說也是一種負擔！

#燕麥棒

為了加強運動前後的熱量攝取，或者飽腹感，不少Sis都會吃燕麥棒、穀物棒來當代餐充飢，如果你有只吃燕麥棒當早餐的習慣就需要特別留意，燕麥棒內的纖維質大約只有1-3g，而且燕麥棒有不同口味，當中會添加大量糖漿、蜂蜜、麥芽等糖分，如果太過於依賴燕麥棒，反而會攝取更多的糖分或熱量，更容易長肉！

#乳酪

想早餐更清爽無負擔、更方便的Sis，水果乳酪都是她們愛吃的早餐之一，看似健康無油的早餐，但卻非常容易踩雷！ 一般的乳酪糖分較高，甚至食用一杯乳酪已經超出世衛的建議攝取量，加上水果的甜度，每天吃一碗隨時減肥變增肥！想吃乳酪的話，最好選擇希臘乳酪或者純乳酪。

#熱香餅、鬆餅

入選最不健康早餐的，原來還有非常多人都大愛的熱香餅和鬆餅！除了熱香餅和鬆餅中精緻澱粉、牛油等高熱量成分，更有不少人會塗上果醬、糖漿等高糖份的配料食用，一不小心就會越吃越多，令熱量馬上再升！

#穀片、麥片早餐

早餐穀片、麥片只需要搭配牛奶和水果，作為早餐來說方便又好味，絕對是不少Sis的選擇之一！但原來市面上很多早餐麥片中，都添加了人工色素、香料與大量的糖分，因此在選擇穀片、麥片時記得要留意營養標簽，亦不建議天天當作早餐食用～