試過各式各樣的瘦腿方法，但成效有限？可能是日常習慣出了問題，這些的小習慣可以會影響雙腿的血液循環，導致水腫，甚至是姿勢不正確而出現骨盆歪斜，嚴重影響腿部線條！想告別象腿可以從生活小細節開始入手，積小成多的效果絕對令你意想不到，由今天一起改變這些壞習慣吧！

#不要翹腳

有不少人都有翹腳的習慣，尤其是在家中半躺在床上翹腳玩手機實在是非常舒服！但長時期翹腳容易導致骨盆歪斜，而且，翹腳會令雙腿所承受的重量不平均，當一邊需要承受更多重量的時候，血液循環、浮腫等問題都會統統出現，想瘦腿的話第一時間就要戒掉翹腳的習慣！

#行樓梯代替搭電梯

一般都市人未必有足夠的運動去鍛鍊，行樓梯就可以無須額外多花時間，又能簡單鍛鍊腿部線條，如果只是2-5樓層的距離，不妨以行樓梯代替搭電梯～不過編輯建議最好以上樓梯來鍛鍊，落樓梯會增加膝頭負擔，可能會得不償失！

#沖完涼後接摩雙腿

沖完涼後的血液循環比較快，是做保養的好時機！可以趁機按摩大腿內側和小腿肌肉，用手輕輕按摩，或者用刮痧板、按摩滾筒都可以有不錯的成效！記得要多多按壓距離腳踝內側4個指節的「三陰交穴」，對消除水腫特別有幫助！

#睡覺時稍為墊高雙腿

有日本家庭醫學專家指出，當平躺將雙腿稍為抬高，受到重力作用影響，可以促進血液循環，無論是對消除水腫，或者減少疲勞都非常有用。市面上亦有不少足枕可以選擇，如果不想額外花費，都可以在家中找來Cushion、薄棉被墊著試試，堅持1-2個月就可以感受到變化！

#只坐凳的1/3＋膝頭併攏

正確的坐姿對整體體態的影響實在是相當大！無論是駝背導致的烏龜頸，或者歪斜的坐姿進而影響腿型，都令體態變得不美觀！不少韓星都靠只坐凳的1/3來强逼自己端正坐姿，另外膝頭也要記得合上，小腿貼合在一起，肌肉的收縮與放鬆交替，可以有效塑型小腿線條，告別蘿蔔腿就是如此簡單！

#用腳踭行路

行路姿勢和瘦腿都有一定關係！正確的行路姿勢應該是，腳踭先落地，然後是腳掌外，最後是腳趾，才算一個完整的步伐，經常著高踭鞋的女生可以會習慣腳趾先落地，施力點錯誤容易造成骨盆歪斜，令小腿長年浮腫！

#練習長跑

不少人都有個錯覺，以為經常跑步會令小腿變壯，女生的肌肉量不比男生，長跑亦不如短跑講求爆發力，加上跑後進行拉伸的話，其實並不會小腿的肌肉量暴增～跑步速度不用太快，每次跑約30～60分鐘即可。好似韓星申敏兒不只在《海岸村恰恰恰》飾演熱愛跑步的牙醫，私底下的她，都是經常練習長跑，養成一雙條線分明的長腿就是靠日常長跑～