除了整容，減肥亦可令人脫胎換骨！女網友分享自己生完二胎後發胖至85KG，直言不懷孕永遠不知道自己能醜成豬，於是由兒子戒奶後決心開始減肥，短短半年減掉33KG，減肥成功後就一直保持在52KG左右，她更樂於分享自己的減肥心得，希望幫助正在減肥的你！

飲食採用三分法

早餐：先喝溫水、一顆雞蛋、飲品可選無糖牛奶、豆漿、咖啡，再配合燕麥片、麥吐司、法國麵包等等的澱粉就當作早餐。

午餐：一份肉類、一份烚蔬菜、一份主食；肉類可選魚肉、牛肉、雞肉、蝦；烚蔬菜可選椰菜、菇類、秋葵、娃娃菜、冬瓜、生菜、番茄、菠菜，相替交換進食增加新鮮感（想轉換口味可加鼓油、辣椒油、醋或蒜泥）；主食可選粟米、蕃薯等等。

晚餐：進食內容與午餐一樣，不過份量減半，儘量於6點前進食，睡前保持微微的饑餓感。

可先從飯後散步開始建立運動習慣

不建議一開始減肥就做過量運動，除了對身體造成負擔外，一下子做太劇烈的運動反而刺激食慾，身體長期處於超負荷的狀態下也很難堅持，只會造成反彈！最重要的是控制食慾，減肥初期可飯後散步一小時，身體適應後再慢跑及進行workout，建立運動習慣後已經成功了一大半。

養成8大好習慣

1.每天飲用2000c.c的水

2.感到7分飽就要停止進食，避免令自己吃得太撐

3.細嚼慢嚥，每口食物緩慢咀嚼30次以上

4.一定要吃澱粉類主食，切勿走火入魔全戒，容易導致月經失調

5.減少關注體重機上的數字，避免增加心理壓力

6.吃飯後切勿立刻坐或躺，可以散步15分鐘

7.睡眠是成本最低的美容減肥法

8.水果糖份太高，不建議用水果代替晚餐

photo source:梅子姐姐