許多人愛美怕胖，常找許多方式瘦身，但怎麼樣才能維持體重又顧好身體，可是一門學問。最近就有日本網民在網上，大方分享他的健康減肥方法，只要注意日常生活中注意這3個部分，就能輕鬆地瘦下來。

Hanon體重曾經達到59KG，雖然未至於非常重，但愛美的她對自己的身材並不滿意，於是下定決心減肥，並成功在3個月間減去10KG，現在維持在44KG超Fit身型，Hanon開設社交平台，將自己的經驗詳細分享給其他網友，讓更多女生以更正面的態度健康瘦身。

Hanon非常注重飲食，每天都會自製料理，低熱量、合有豐富的蛋白質和纖維是每餐指標，確保營養均衡，Hanon最常食的包招西蘭花、納豆、豆腐、雞肉和蛋等。除此之外，她亦會經常食無糖乳酪、香蕉、泡菜、味增等來攝取益生菌，促進消化和腸道蠕動，減輕便袐的問題。

足夠的運動在減肥中非常重要， Hanon每天都會做肌肉訓練，例如是手臂、腹部、大腿，令肌肉更加結實和有線條，有時候會配合帶氧運動，一般她會選擇跑步、跑樓梯等等簡單的運動，加上今天步行至少一萬步。Hanon提醒大家，除了運動外，拉筋同樣重要，她每天都會在起床後、睡前和洗澡後多拉筋，伸展和放鬆肌肉。

建立良好的日常生活習慣是養成不易胖體質的關鍵，充足和高質的睡眠對減重非常有幫助，Hanon建議減重中的女生每天需要睡夠6至8小時，在睡前不要看手機或做帶刺激性活動，以免失眠或影響睡眠質素。

冬天身體的新陳代謝比夏天快，就算是同樣的運動量，冬天都能消耗更多的熱量，非常有利於減肥，但冬天喜慶節日比較，外出用餐和舉行Party的機會亦大增，在減肥期間記得要節省食量！