女生每月一次的生理期除了迎來經痛、腰痛、頭昏腦脹之外，全身更懶洋洋不想動，加上月經期間襲來疲倦感，即使一向具有運動習慣亦被逼暫停一週。不過適當的輕微運動有助減輕經期間的不適，紓緩腰部酸軟，更有助長遠維持良好體態，踢走經期時的懶洋洋感覺，喚醒身體！
第一式：盤腿拉伸
先盤腿坐在墊上，再雙手向前伸直舒展雙臂，令身體盡可能貼近地面，維持30秒即可。若果柔軟度不足，下巴不能貼近地板，可以放置枕頭達到伸展手臂及身軀效果，有助放鬆腰部，減低酸軟感。
第二式：跪姿後伸
動作轉換成雙腿脆坐，雙手向後方伸直環抱身體，放於腳掌上維持30秒。盡可能將身體貼近於大腿上，才能達到最大拉伸效果！若在跪坐過程中腳踝感到痛楚，可於臂部放置枕頭減輕不適，此動作有助紓緩經痛。
第三式：交叉伸腿拉筋
結尾動作輕微拉鬆雙腿的筋，喚醒身體。先伸直右腳，左腳盤腿，維持30秒後再換另一隻腳，若果柔軟度不足的確會有酸痛，但維持過後筋骨會漸漸變軟，痛楚慢慢舒緩！左右腳各做一次為一組，共做兩組。
不過每人身體狀況不同，建議經期間做運動要量力而為，身體不適一定要及早求醫。
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