一到夏天,減肥的念頭又於女生心中湧現!想擁有好體態但又嘴饞,食量大的女生應該如何減肥?台灣一位媽媽於FB 吃飽才有力氣瘦 專頁中分享自己如何由XL瘦回S碼,當中的心得及故事她亦大方公開,網民看了都驚嘆超勵志!

POST主分享自己年輕時已經是名大胃王,嘗試過各種瘦身方法,包括餓肚子、狂運動、用保鮮膜包住身體出汗、只吃蘋果等等。但在懷孕生產後,她已經不能如此任性地用不健康的方式減肥,加上疫情期間在家抗疫,令體重暴增至人生最高峰,甚至出現糖尿病症狀,於是下定決心減肥!
這名媽媽使用的減肥法是168斷食法及211餐盤,偶爾穿插186和204斷食法,在減肥的同時確保自己能吃東西,以健康安全的方法減肥,於是2個月內她就成功從XL號瘦回S號!
「168斷食法」是指把吃三餐或四餐的時間控制在8小時內,剩餘的16小時禁食,186和204斷食法則以此類推。
「211餐盤」是讓每一餐都保持2份蔬菜、1份蛋白質、和1份全穀類的比例。
作為食量大的吃貨媽媽,她把一日三餐改為一日兩餐,但堅持在8小時內吃完,期間若嘴饞則吃無糖花生醬、無糖芝麻醬、無糖堅果醬或100%純巧克力。此外,她也搭配運動瘦身,每天利用空餘時間運動一小時,她更透露自己於YouTube觀看的Workout影片會定期更換,找到適合自己運動強度的影片十分重要,嘗試自己可以負荷的運動,配合持之以恆的運動習慣,才能加強減肥效果。
博主更表示自己一輩子都在減肥,因為減肥吃了很多苦,找對方法後才發現原來好好吃飯也可以健康瘦下來,以往故意捱餓或不敢吃飽反而容易出現反彈,更會搞壞身體。她更開心地分享,自減肥成功,搖身一變辣媽後,反差大至鄰居都認不出她,紛紛向她請教,而她也很樂意和大家分享自己減肥的方法。
她希望自己的經歷能讓更多人健康地瘦下來,鼓勵所有想要減肥的女孩男孩們,減肥不用挨餓受苦,找對方法就能輕易減肥。每個人體質不同,成果有快慢,只要方向正確,總有到達目的地的那天,減肥中的大家一起加油!
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