一到夏天，減肥的念頭又於女生心中湧現！想擁有好體態但又嘴饞，食量大的女生應該如何減肥？台灣一位媽媽於FB 吃飽才有力氣瘦 專頁中分享自己如何由XL瘦回S碼，當中的心得及故事她亦大方公開，網民看了都驚嘆超勵志！

POST主分享自己年輕時已經是名大胃王，嘗試過各種瘦身方法，包括餓肚子、狂運動、用保鮮膜包住身體出汗、只吃蘋果等等。但在懷孕生產後，她已經不能如此任性地用不健康的方式減肥，加上疫情期間在家抗疫，令體重暴增至人生最高峰，甚至出現糖尿病症狀，於是下定決心減肥！

這名媽媽使用的減肥法是168斷食法及211餐盤，偶爾穿插186和204斷食法，在減肥的同時確保自己能吃東西，以健康安全的方法減肥，於是2個月內她就成功從XL號瘦回S號！
「168斷食法」是指把吃三餐或四餐的時間控制在8小時內，剩餘的16小時禁食，186和204斷食法則以此類推。
「211餐盤」是讓每一餐都保持2份蔬菜、1份蛋白質、和1份全穀類的比例。

作為食量大的吃貨媽媽，她把一日三餐改為一日兩餐，但堅持在8小時內吃完，期間若嘴饞則吃無糖花生醬、無糖芝麻醬、無糖堅果醬或100%純巧克力。此外，她也搭配運動瘦身，每天利用空餘時間運動一小時，她更透露自己於YouTube觀看的Workout影片會定期更換，找到適合自己運動強度的影片十分重要，嘗試自己可以負荷的運動，配合持之以恆的運動習慣，才能加強減肥效果。

博主更表示自己一輩子都在減肥，因為減肥吃了很多苦，找對方法後才發現原來好好吃飯也可以健康瘦下來，以往故意捱餓或不敢吃飽反而容易出現反彈，更會搞壞身體。她更開心地分享，自減肥成功，搖身一變辣媽後，反差大至鄰居都認不出她，紛紛向她請教，而她也很樂意和大家分享自己減肥的方法。

她希望自己的經歷能讓更多人健康地瘦下來，鼓勵所有想要減肥的女孩男孩們，減肥不用挨餓受苦，找對方法就能輕易減肥。每個人體質不同，成果有快慢，只要方向正確，總有到達目的地的那天，減肥中的大家一起加油！

photo source：“吃飽才有力氣瘦”