夏天快到，愛美的女生都開始減肥了吧！為了迎接夏天小背心，膊頭和鎖骨都要呈現最佳狀態，別被肥肉遮擋，最討厭的副乳當然要減走啦～雖然有矯型內衣的幫助，但做半身操更能練出天鵝頸，修好上半身線條！

這套半身操目的在15日後快速達到減走副乳、瘦手臂bye-bye肉、收緊上半身線條！不過別以爲比起全身瘦的運動來得輕鬆，雙手會感到前所未有的酸痛軟感，要變美當然要付出代價！

半身操四步曲

第一步：合併副乳

右手握成拳頭放到副乳上，利用手指第二關節將副乳將內推乳頭位置，可稍微大力一點令乳房感到微微酸軟。每邊各推三十次！

第二步：抬手臂

先將雙手合十向上伸直到最高處，向後彎曲手臂，這組動作為之一次，共進行三十次！編輯親測做十次左右已經手臂超級酸，此動作專門針對手臂bye-bye肉而設，所以想重點減肉肉手臂的你不妨狠心一點多做幾次！

第三步：拉伸背部肌肉

將雙手前手臂緊貼，手掌對手掌然後向上拉提，注意途中前臂不要分開！這動作可以拉伸背部肌肉，肩頸痛的女生要多做，而且內手臂的肌肉也會訓練到，幫助變緊手臂線條。共進行三十次！

第四步：向後拉伸

雙手交叉放在腦後，然後手踭出力向左邊拉伸，再向右邊拉伸，動作才算完成！如果筋太硬也不要勉強移動身子，身體維持不動才有拉伸效果！

努力15日就可以得到肩頸優美線條，夏天穿起背心來才更有自信！

photo source：misselvani、咕咕@red