每當提到減肥瘦身不外乎就是飲食控制+運動，不過維持好身材還是要靠習慣養成，早前韓國有名的穿搭KOL ÁFROM分享7個自然變瘦的瘦身減肥習慣，更成功激減20磅！

習慣1：改變吃飯的速度、不吃宵夜或零食

「細嚼慢嚥」對瘦身復出有幫助，無論試對腸胃還是消化都有幫助。不過最重要還是感到飢餓食宵夜或零食，因為高熱量容易讓減肥計畫失敗，還是造成假性飢餓，這樣就會越食越多！

習慣2：南瓜水、紅豆水幫助消水腫

禁止糖分大家都知道是基本觀念，但有時飲水都會變得悶，可以嘗試南瓜水、紅豆水或檸檬水等，不僅幫助消水腫之外，更含豐富的維他命C成分還可以幫助美白！

習慣3：盡可能保持好心情、不要有壓力

減肥過程是十分漫長的路，長期壓力繼續刺激下會增加瘦體素的抗性，讓人增加食慾、堆積脂肪，進一步導致壓力肥！所以整個減肥過程中要時時注意自己的身心狀態，應該要是開心的，抱著這樣的心態慢慢減肥才可以健康瘦下不復胖。

習慣4：好執行的「生活化運動」

很多人減肥瘦身總是過度強迫自己運動、但很容易適得其反！與其強迫自己去做運動，不如找些生活中就可以執行的運動，像是和朋友一起打球、踩單車，或是散步、整理家務等等，可以從中獲得成就感，才會讓自己的運動持續下去。