懶人減肥法相信是不少女生都會想嘗試，不過有無效果就因人而異。早前就有日本Youtuber的6招「瘦大腿運動運動」，標榜可以邊躺著玩手機邊瘦身，甚至有日本網友表示跟著方法練2週後的大推竟然減走6公分！

第一節：

1.開合腿 （大約30秒）

首先找一個平躺在瑜珈墊或是地板上，接著將雙腿伸直抬起，搭配開合的動作

2.交叉腿（大約30秒）

延續第一組的動作，繼續將雙腿伸直抬起，接著讓腿打開呈現大字型後，收回時要呈現X型，就像是在空中交叉腿一樣

3.青蛙腿

將雙腿彎曲、腳掌碰在一起後，接著向上抬起

第二節：

1.單腳開合（大約30秒）

讓自己平躺在地上後，將雙腳伸直抬起，接著先讓一邊的腿伸直向外打開，盡量讓腿可以開至90度，把腳收回來後再換到另一隻腿

2.前後擺動

繼續維持平躺在地上，在固定的節奏下，讓雙腿前後擺動，感覺像在空中做自由式踢腿的感覺

3.彎曲伸展（大約30秒） 

最後一個動作，將雙腿呈現90度彎曲的狀態，然後保持彎曲並打開雙腿！這樣就完成啦！