大家長期坐在office容易造成小腹脂肪堆積、肩緊痠痛、下半身柔軟度不足等問題產生。但其實只要一個動作可以將上述情況通通消除——就是瑜伽招式「弓式」幫助全身肌肉恢復彈性！

每個步驟組數:維持3-5個呼吸

步驟1:先將身體趴在瑜伽墊上

步驟2:手臂往後拉起一隻腳背（如柔軟度不足可用毛巾或瑜伽巾作輔助）

步驟3:另一隻手拉起腳背，保持下巴放鬆、視線要望前方

步驟:臀部放鬆，吸氣彷彿身體像是一顆氣球讓核心穩定，吐氣後將腳往後踢讓身體整個弓起。

保持吸氣時身體放鬆，呼氣時將身體往後踢。

（*有背部傷害、脊椎側彎等疾病或懷孕者，請先遵從醫生指示再斟酌進行）