擁有「女神完美體態訓練機」封號的Taylor Swift，在演唱會中經常大騷美腿，她甚至為40吋長腿投四千萬美元（約港幣3億1千萬)保險費，避免在演出期間發生意外導致無法演出的損失！有不少相當好奇Taylor Swift究竟如何保養美腿，她的私人教練Simone de la Rue早前就公開了怎麼練出零贅肉下半身的方法。

#少量多餐是瘦腿王道

Simone指出瘦身成功的準則為8分飲食、2分運動，想讓下半身不變胖推薦「少量多餐」每餐的間隔為3小時、每次約1手掌大小的量為限。

#咖啡會使下半身變胖

Simone表示咖啡會促使吃甜食的慾望增加，導致攝取過多的糖分，造成下半身肥胖。如果想下半身瘦得快，每天約喝8支礦泉水，提升代謝！

#澱粉可以吃，但避開晚上

Simone指出澱粉用來提供身體能量，不過大部分人傍晚以後身體並不需要這麼多能量！所以可以安排澱粉放在早餐跟午餐，晚上則以蛋白質與蔬菜補充營養即可。

除了飲食外，當然運動也不能缺少，馬上去片！