有不少女生體質較弱，每逢好朋友來臨期間，腰部都會常常冰冷和有酸痛感，如果學懂雙盤敲帶脈動作，就能緩解以上種種問題，甚至便秘都能夠解決，所以這個動作大家要馬上學起來！

雙盤敲帶脈基本上就是盤腿，雙盤練得不僅僅是筋骨，還能幫助經絡打開，補足腎氣，讓妳不浮腫。加上有些人非常容易上火，一上火就容易引起便秘，所以搭配敲打帶脈動作，有利於脂肪代謝，減少贅肉的產生！而帶脈穴位就於身體側腹部肚臍旁，叫做腰帶穴！至於什麼時候最適合做，其實每天早起或晚上睡前做效果最好，最好早晚各敲一次，每次大約敲3分鐘(約100下即可)！但注意懷孕女性不宜做這個動作，因為此動作會讓經絡氣血運行加快！

雙盤敲帶脈做法

空握拳從肚臍眼的兩側開始敲，也可以配合提臀動作，提臀動作就是收縮臀部的肌肉，提一下鬆一下，每天3分鐘！