Tabata可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！今天分享1套4分鐘Tabata總共8組基礎動作，留意的是在休息時不要放鬆，因為時間比較短，調整好呼吸就可以準備下一組動作！

動作1：深蹲

腿打開大於肩寬，膝蓋不要內屈，正確深蹲動作以及注意事項

動作2：快速平板提膝

收緊腹部時，謹記腰部不要向下

動作3：十字大交叉

動作4：跪姿俯臥撐

動作5：開合跳

動作6：深蹲跳

動作7：手撐波比跳

腿放回去的時候要記得收腹部塌腰。

動作8：高抬腿