你試過種種的減肥方法也沒法瘦下來嗎？減肥三分靠運動，七分靠飲食，必需兩者配合才成功減重，不過日本女生最近熱推的「七號餐減肥法」（七号食ダイエット）不單只是減肥，更可以改善膚質、快速瘦身、減少食量，更有網友實況一週就可瘦下3KG，連帶皮膚也跟住變好！一起來了解一下「七號餐減肥法」到底是什麼一回事。
「七號餐減肥法」是什麼？
日本研究員荻野喜孝根據人類飲食習慣分成7種飲食餐，一號餐是愛吃多少就吃多少的無限制開心餐，每增加一次數字就會逐一減少配菜，二號餐的配菜減少為只剩4款，三號餐配菜減少為只剩3款，最後的七號餐只剩糙米沒有任何配菜。目的是令身體不吸收多餘的食物來重整機能和排毒，只需十天就有可見成效，可稱是斷食方法。
「七號餐減肥法」執行方法
「七號餐減肥法」在十天內只能吃糙米飯，中途只能搭配芝麻和鹽調味，不能吃任何配菜，若果嫌口味太枯燥，亦可配搭梅乾或是醃白蘿蔔。進食時建議每口咀嚼至少30下，幫助腸道消化，同時提供飽足感。結束十天「七號餐減肥法」後就可慢慢回復正常飲食，因為身體機能已經重整，所以不需過度擔心體重反彈而斷食！
「七號餐減肥法」菜單
Day1至Day10：糙米飯＋芝麻＆鹽調味
Day11：糙米飯配搭 味噌湯（可自行決定是否加蔬菜）
Day12：糙米飯配搭 蔬菜味噌湯&雞胸肉
Day13：糙米飯配搭 蔬菜味噌湯&雞胸肉&白烚蔬菜
Day14：糙米飯配搭 蔬菜味噌湯&白烚蔬菜&少許海鮮
Day15：恢復正常飲食
由於進食了十天的糙米飯，突然間回復正常飲食會令腸道不適應，導致肚瀉不適，因此建議從第十一日開始循序漸進進食蔬菜和肉類。飲料方面只能飲用清水，酒精、咖啡因飲料、含糖飲料都要全戒，假若真的受不了時亦可飲用不含咖啡因成分的茶類飲品！
進行「七號餐減肥法」時的感受
不少網民分享自己的七號餐減肥法成果和心路歷程，失眠的人獲得改善，變得容易入眠和更早睡，感覺身體變得更輕，精神狀態變得清醒之外同時改善便秘問題，所以皮膚反而變好！不過有人反而出現濕疹，身體虛弱的情況，有一說是將身體毒素排出。
（編輯建議身體遇上任何不良狀況務必停止「七號餐減肥法」並向醫生求醫！）
「七號餐減肥法」成果
成功完成「七號餐減肥法」的網民表示自己平均於兩週內瘦下了3-5KG，最誇張更可減少13KG！目標在兩個月之內減去10KG的女生在進行兩次「七號餐減肥法」就達到這效果。而且經過地獄般的兩週後身體反而習慣了只吸收需要的食物，對食物的慾望變少，不再像以往需要重口味調味，胃口變細。
「七號餐減肥法」效果不顯著的解決方法
不說不知，就連日本不老男神木村拓哉也是靠這招瘦下來！當發現七號餐效果不顯著時可以加入紅豆變成「發酵糙米飯」，糙米加入食鹽、紅豆混合，經過三天保溫發酵後即可食用，發酵過程中可以活化酵素、增加胺基酸，令排毒瘦身效果進一步提升。
每人身體不同，有興趣嘗試「七號餐減肥法」的網民要先考慮清楚身體狀況是否適合，同時身體若有不適一定要向醫生諮詢。
