這幾年大家經過長達3年的疫情，特別留自身健康 ，除了靠飲食補充維他命來增強抵抗力外，還可以靠運動讓身體更強健！其中瑜伽更是不少人喜愛的運動之一，今天就與大家分享6組瑜珈體式，有助預防疾病！

體式1：Downward Facing Dog

輔具：2根彈力繩、2塊瑜珈磚、1顆枕頭(也可用毛毯/小棉被代替)

Downward Facing Dog可以讓我們繃緊的肌肉纖維，在被動拉伸的時候可以消除肌肉疲勞，而且大腿上有繩子支撐，手臂和腿部不會有壓力，頓時讓頭腦得到休息。

體式2：Standing Forward Bend

輔具：2張椅子、2顆枕頭（頭部可包裹棉質眼紗幫助放松頭腦）

這個體式可以幫助我們消除疲勞外、安撫雙眼、改善呼吸能力。

體式3：Bridge Pose

輔具：1顆枕頭、1條毛毯

Bridge Pose有助於緩解身體和精神上的疲勞，並增強耐力。

體式4：Shoulder Stand

輔具：1張椅子、 1顆抱枕、2條毛毯

Shoulder Stand同樣可以將我們身上的疲勞消除，亦可以改善整個身體的新陳代謝，活化腎上腺，預防感冒和其他常見呼吸系統疾病。

體式5：Half-Plough Pose

輔具: 1張椅子、2顆抱枕、2~3塊墊子

Half-Plough Pose最6個體式中醉有效放鬆，可以幫助你我們大腿後側的三組肌肉，用作伸展髖關節與彎曲膝關節，預防損傷。

體式6：Legs Up The Wall Pose

輔具：1塊瑜珈磚、1顆抱枕

在擴展胸腔時，可以加強肺內氣息循環，增強抵抗力。