有不少女生都追求有機健康生活，除了積極做運動，飲食方面都需要特別留意！早前就有營養師分享三個適合夏日的私房營養果汁食譜。

1）特調香蘋乳酪（約140卡路里）

針對容易排便不順的體質，幫助腸胃蠕動淨化

一杯300c.c.

特點

蘋果與香蕉的水溶性膳食纖維，以及乳酪中的乳酸菌有助腸胃蠕動，並且讓腸胃道中培養好菌，讓腸胃道的蠕動順暢。

材料

蘋果50g、香蕉60g、乳酪50c.c.、水150c.c.

做法

1.將蘋果去核切成小塊，香蕉去皮切成1~2公分的小塊。

2.將1的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻即可。

2）一番蔬果醋飲（約100卡路里）

適合容易疲勞暗沉的人，有助於提升肌膚氣色透亮。

特點

飯後喝一杯一番蔬果醋飲，能夠幫助消化，還可幫助食物分解

材料

大番茄50g、菠菜20g、胡蘿蔔10g、奇異果60g、水果醋一大匙、水120c.c.

做法

1.將番茄切成四角形、菠菜葉切成細絲、胡蘿蔔切小塊，柳丁切成小塊。

2.將1的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻即可。

3）舒壓養顏蔬果汁

針對容易水腫體質，高油高鹽的外食族群，有效促進代謝，加速體內循環。

特點

橙除了纖維高，更含有維他命C，有助於鐵的吸收。洋蔥含有多種槲皮素。西芹中的膳食纖維質高，補充飲食中不足的營養。

材料

蘋果20g、橙130g、洋蔥20g、西芹20g、水120c.c.

做法

1.橙跟洋蔥去皮切丁、西芹洗淨後切細段。

2.將所有材料放入果汁機中接著將材料細碎成汁即可(依據個人口感決定是否添加蜂蜜)。