網上有不少韓國女生都大方分享減肥法，今日就有一個超簡單居家運動法，只需要利用一張凳，就可以在家做出高強度的「虐腹運動」。堅持做兩周就可以腰圍變小、褲頭變鬆，連腹肌線條都出來！*謹記*為安全起見，凳需要靠牆、或是在地面做好防滑措施！

運動1：棒式支撐（堅持30秒-1分鐘）

第一個動作以手肘為支撐點、將手臂支撐在椅面上，接著保持身體、臀部到腿部呈現一直線，儘量以腹部、臀部來施力，堅持30秒-1分鐘左右，接著休息1-2分鐘，重複這組動作3次！

運動2：登山者式

與動作1一樣先做一個棒式的預備動作。接著保持身題呈現一字型，將膝蓋向胸前曲起、另一隻腳則維持伸直狀態，接著做出兩腳踏步的動作，注意必須用腿部施力，而腰部不可向兩側彎曲、一定要維持正面。左、右踏一步算一下，一次做20下即可。

運動3：向後抬腿

維持屈膝的動作後、將腿向後踢並儘量踢到最後面、邊踢可以邊呼氣，用腹部施力，讓腿部盡量向後伸展。右、左各10個為一駔、進行兩組即可。