相信有不少女生都認為每天上班都好累，放工後根本無力氣抽時間去做運動！健身網紅Ddaling早前就分享了一組4個腹部訓練動作，每天睡前花幾分鐘就可以練起來！

1.空中踩單車

仰臥在床墊上，想像雙腿在空中踩腳踏車，收緊小肚子，1分鐘一組 5組

2直臂捲腹

雙手交叉雙臂伸直，手臂始終保持伸直向上的狀態，捲腹時肩部離地即可25個一組，共做3組

3.交替摸腳踝

雙腳打開與肩同寬，頭跟肩部離地，雙手交替去觸碰腳踝，，30個一組，共做2組

4.腹部伸展

雙手撐起上半身，頭微微向後仰，15秒為一組，共做 2組