以勁爆舞台表現和結實身材聞名的韓國女團 LE SSERAFIM，將於週末於亞博 Arena舉行《EASY CRAZY HOT》香港站！其實自出道以來便因全員擁有清晰肌肉線條而被封為「筋SSERAFIM」，其日常訓練內容也備受粉絲與健身愛好者關注。過去她們在節目《一週的偶像》中大方公開出道前的居家訓練菜單，無需器材，在家即可輕鬆完成，更透露靠這套運動一週瘦下3公斤，在韓國掀起一波瘦身熱潮。

1. 開合跳（100下）
提升心率、促進血液循環，是極佳的熱身與燃脂運動，有效鍛鍊腿部與核心肌群。

2. 波比跳（25次×4組）
高強度訓練，全身都能動起來，不但燃脂力強，也能提升心肺與爆發力。成員許允眞曾10秒完成9次，體能驚人。

3. 棒式肘撐轉體（左右各一下為1次，共10次×2組）
強化核心與腹斜肌，幫助穩定體態並改善姿勢，預防下背疼痛。

4. 上下棒式（10次×2組）
針對腹部肌群全方位鍛鍊，提升核心穩定性與耐力，是塑形的重要環節。

5. 俄羅斯轉體（1分鐘）
刺激側腹與核心控制力，提升身體平衡感與肌肉控制力。

6. 手臂走路（3分鐘）
結合核心與上半身肌群訓練，加強三角肌與手臂線條，同時促進心肺功能。

7. 捲腹（25次×3組）
專攻腹直肌與上腹，幫助緊實腹部、穩定脊椎，達成雕塑馬甲線效果。