減肥可以說是女生的終生事業，網上亦有流傳不少千奇百趣的減肥方法，究竟哪些方法最多人喜歡呢？日本網站「ランキングー！」早前舉行票選，讓網民投選出認為最有效的減肥方法，除了近年大熱的斷食法有上榜，第一位更是每一個人都必定能夠做到的方法，一起來看看Top 10 的減肥方法嘅！

Top 10 : 一日一餐

一提起減肥，不少人第一時間都會由節食開始，網民指出已經習慣不吃晚餐，甚至一日只吃一餐，並且成功減肥，更有網民指出用這個方法減了10KG，不過節食減肥會影響荷爾蒙分泌及血糖水平，回復正常飲食後效果就會反彈，不建議長時間使用。

Top 9：按序進食

進食時從低卡的食物開始吃起，蔬菜、肉類或魚類，最後才是澱粉質的食物，這個方法只須改變進食次序，但就可以給大腦已經食飽的錯覺，不少減肥的網肥已經把按序進食養成習慣，而且效果相當不錯。

Top 8 ：呼吸減肥法

呼吸減肥法狂日本非常流行，做法十分簡單，吸氣直至腹部脹起然閉氣兩秒，再把氣10秒內呼出，過程記得要收緊腹部，早晚一次，曾有研究指出呼吸減肥法有可以提升新陳代謝和攝氧量，令卡路里燃燒得更快。

Top 7 ：跑步

運動永遠都是減肥重要的一環，不少網民就喜歡跑步減肥，並指跑步雖然很累，但可以燃燒很多卡路里，更指跑步是「減肥王道」。

Top 6：斷食法

近年減肥界開始流行各種的斷食法，例如是168斷食法，只可以再8小時內進食，16小時除了水以外的食物都不能進食。亦有網民指出自己會每周選一天作斷食，全日只喝水不吃任何食物，不過每人的生活作息時間都不同，未必可以配合斷食時間。

Top 5：戒零食

不少人會在口痕的時候食零食，零食一般的卡路里和糖分都比較高，網民指會在想吃零食時喝水或喝茶，或者餐後盡快刷牙都有效戒掉零食。

Top 4：戒碳水化合物

戒掉碳水化合物可以在短時間內減重，而且效果相當明顯，是近年非常流行的減肥方法，但當飲食習慣回復正常，體重很快就會反彈。

Top 3：負重訓練

負重訓練是減肥必需的項目，透過肌肉訓練不但燃燒卡路里，更可以增加增肉量，提升基礎代謝率，和減脂相輔相。

Top 2：減少糖分

在每日的飲食中，總是不知不覺間攝取過多的糖分，根據世衛建議，成年人每天攝取的糖分不超過25克至50克糖，一包375ml檬檸茶已經含有51克糖，可見糖分攝取量是非常容易超標。有網民就分享戒糖的半年間已經減了10kg，更令皮膚狀態變得更好。

第1位：步行

步行對體能和心肺功能要求都較低，加上比其他運動都要輕鬆，對減肥新手和忙碌的都市人來說容易實行和持續，因此獲得最多日本網民推薦。