Diet

41歲鍾欣潼減肥成功重回顏值巔峰!公開低澱粉餐單+飲水時間表

By Deanna

2 June 2022


雖然年頭時鍾欣潼(阿嬌)發胖不少,但在第三季《乘風破浪的姐姐》中狀態重回巔峰,整體瘦了不少,瘦身成功的她表示瘦身首要是管住嘴巴,控制口慾就能成功減肥!近日她在社交媒體分享自己瘦身心得,大方公開食譜和喝水時間表,令不少希望瘦身的姊妹們紛紛參考!

增加蔬菜攝取量

阿嬌的瘦身餐單內有大量蔬菜,像水煮菜、涼拌羊角豆,再配合水煮肉片和湯水,吃得飽又低卡。日常中盡量減少澱粉的攝入,其中一餐完全不吃澱粉食物,麵條及米飯在其他時間亦儘量避免,這樣更能夠減少脂肪的合成,藉此達到減重目的。

高蛋白質飲食法

阿嬌在其中一餐分享了醬油燒鰻魚及養顏雞湯,再加上一大碟蘑菇炒西蘭花,這樣高蛋白質的飲食不僅能控制脂肪與熱量的攝取,也可長時間保持飽足感。她的瘦身餐單中不時出現魚類,多數魚類的蛋白質含量可達18%-20%,高於肉、蛋、奶的蛋白質含量,營養到位之餘非常適合瘦身進食。

阿嬌在社交平台分享自己也會利用紫薯當作主食,紫薯富含纖維素,能夠促進腸胃蠕動!加上屬於低脂低熱量食品,就連鄭秀文也曾分享紫薯瘦身法,喜歡吃紫薯的話絕對是減肥恩物!

喝水提高基礎代謝相信大家也知道,只要基礎代謝一提高就會加速燃燒脂肪,而且水分能夠撐起胃部空間,增加飽腹感,降低想要吃東西的慾望。以下是阿嬌分享出來的飲食時間表,不管你需不需要瘦身都可以作為參考!

阿嬌飲水時間表:
7am起床後
9am早餐後
11.30am午餐前
1pm午餐後
3pm下午茶時
5.30pm晚餐前
8pm渴了就喝

BY Deanna

2 June 2022