G.E.M鄧紫棋在剛出道時，以BabyFat加上包包面成為她的標誌，現在的她不但看上去臉小，而且擁有緊實的腹肌，除了靠運動之外，飲食都是重要的一環！G.E.M靠住「燕麥減肥法」一年瘦足7kg，而且不會反彈，一齊來了解一下燕麥的功效和好處吧～

燕麥和麥片最大的分別是，燕麥屬於天然材料，當中無添加物；而麥片則會混合不同穀物，而且有些品牌亦會加入水果乾、堅果等，令口感更加豐富。而燕麥當中的膳食纖維可以調整腸道系統、促進消化，加上高蛋白質含量，可以在減肥期間減少肌肉流失，所以非常適合減肥！

雖然燕麥的卡路里含量不高，加上吸收水分後會膨脹，容易產生飽腹感，是不少減肥餐中必備的食品。但燕麥是澱粉質，減肥期間如果食過量，亦有機會令體重增加，故此建議每天選擇1至2餐的主食替換成燕麥片就足夠～

而對於消化不良人士，或者麩質過敏都不建議以燕麥減肥，燕麥纖維比較粗糙，對於腸胃來說有一定負擔。

G.E.M的健康瘦身餐單

早餐：咖啡豆奶、雞蛋燕麥粥、香蕉

午餐：雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜、木耳/ 雞蛋、洋蔥、蘆筍、水煮燕麥

晚餐：椰菜、番茄蛋花湯