疫情嚴峻加上國際消息不斷快速更新，無力感湧出，導致不少SIS精神緊繃，情緒長期受壓，長遠有機會引起情緒問題。必需找到出口適時放鬆，保持心理健康，以免影響睡眠質量，若果你正處於情緒低潮期陷入迷失的話，不妨試試以下這4個放鬆心情方法，照顧身體之餘別輕視心理健康！
1.深呼吸
深呼吸對於舒緩緊張情緒非常有效，而且可隨時隨地進行，將壓力或負面情緒轉移至集中呼呼上，令思緒暫時忘記煩惱。
先吸氣4秒，將注意力專注於焦慮及壓力的心情上，再呼氣6秒，專注於放鬆的感覺，然後呼氣，連續呼吸10次。多做幾次深呼吸後有效穩定思緒，改善心情。
2.木質香氣有助放鬆身心
淡雅的⽊質調香具有安撫心靈的作用，令大腦沐浴在樹林中⼀樣，產生多巴胺，增加快樂感。雖然不能出門到郊外親身感受樹林，於床具用品上噴上木質香氣同樣達到放鬆身心效果，木質調有助安撫情緒，聞到香氣後瞬間放鬆，有助改善睡眠質素。
Penhaligon’s 獸首肖像系列香水尚未完結，2022年初春推出了以龍首為造型的新成員「The World According To Arthur」，遠赴東方國度追尋精神和心靈的他為大家帶來神秘又溫暖的木質琥珀調。以清新、樹脂和皮革作為香水基調，透出中性的芬芳香氣，男女皆可使用。
Penhaligon’s The World According To Arthur HK$2,400
Atelier Cologne全新推出CaravelleBleue 珍奇稀境系列首款香水「 Gaïac Eternel 秘境之木」，誠邀您以香氣一同窺探巴拉圭森林。香水配方蘊含」蘊含珍貴癒創木精萃及明亮清新的佛手柑，其後散發紙莎草餘韻。深藍色包裝印上金色癒創木的地理座標，添上一絲神秘感覺。
Atelier Cologne Gaïac Eternel 秘境之木 HK$1,070/30ml ; HK$2,080/100ml
The Ritual of Jing系列靈感來源自「靜」，意指為用家帶來靜謐祥和的體驗。The Ritual of Jing 分為Relax (舒緩) 及 Sleep (安睡) 兩大系列，近日 Sleep系列加入新成員——淋浴啫喱泡沫，於最私密的沐浴時間以放鬆的薰衣草及檀香香調舒緩緊繃情緒，用後加快入睡，起床更精神爽利。
The Ritual of Jing 淋浴啫喱泡沫
3.跟動物相處
研究表明與動物親近有助達到療癒及解壓的效果！人類與動物相處時會觸發身體分泌出「催產素」，像是貓咪呼嚕、小狗撒嬌等等的行為及聲音都有助人體減輕壓力及緩解疼痛。家中沒有養寵物的話也可以打開手機觀看小動物影片，同樣達到治癒心靈的效果！
4.飲用花茶
花茶除了外表美觀，更含有藥理及食療作用，有減壓、鬆弛、幫助入眠的功效。精神緊張者可飲用薰衣草茶及蝶豆花茶，具有安眠、醒腦提神，有助紓緩情緒，不過糖尿病患者、孕婦、經痛女士、月經量多者都要小心服用，飲用前可諮詢中醫師。
海豹突擊隊分享2分鐘睡眠法
2分鐘睡眠法為美軍防止士兵睡眠不好影響戰鬥力而研發出來的快速入睡方法，堅持6週後高達96%的飛行員都能在任何環境下快速入睡。
步驟一：首先平躺在床上，放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛部分）
步驟二：放鬆肩膀，呼氣後再放鬆腹部，慢慢延伸至大腿、小腿、腳指尖
步驟三：想像腳尖有一團溫暖的黃色光球，全身感到溫暖發熱
步驟四：黃色光球慢慢向上移動，由腳尖移至小腿、大眼、腹部、胸口（一般幻想至腹部位置就能成功入睡）
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