工作壓力大、食無定時等令頭皮健康受損，加上經常漂染燙髮，頭髮變得容易折斷！雖然人每日都會稍為掉髮，但如果每次洗完頭，去水位都出現不少頭髮，或者異常的掉髮，就要特別注意！近日就有網民在社交平台分享自己透過食療，和中藥保養去減少甩頭髮問題，自己實行一個月，就可以見到明顯效果，如果你也有甩頭髮的問題一定要收藏！

頭髮易甩、易斷的原因

1.食無定時：日常飲食中有多種的營養可以提供給頭髮健康生長，但當飲食習慣不佳、食無定時，有機會導致頭髮營養不足而甩落

2.壓力：在面對壓力時，身體的能量會被被轉移至身體最重要得部位，提供營養給髮囊的微絲血管會因而收縮，毛囊缺血缺氧就會令令頭髮過早進入退化期

3.經常不洗頭：不要以為減少洗頭就可以避免甩頭髮，如果頭皮清潔沒做到位，旺盛的頭油就會阻塞毛囊，頭髮會越長越細， 甚至掉髮。

「三黑粉」養髮食療

在中醫的角度上，甩頭髮多年是因為腎虛和血虛，網民就每日吃一匙「三黑粉」，即黑芝麻、黑米、黑豆以1:1:1的比例，分開炒熟後再磨成粉，可以混入豆漿、牛奶方便飲用，三種食物都具有養髮滋補的效果，但單一吃的話營養都不夠全面，結合起來就會有互補的效果！

中藥泡髮保養

除了食療，網民亦推薦以中藥浸泡頭髮來保養，將側柏葉、何首烏、生薑各10g磨成粉後放在小紗袋中，要浸時就將小紗放入溫水浸10-15分鐘，直到水變成啡褐色，然後將水不斷潑向頭皮，並在頭皮停留約10分鐘後沖洗乾淨，中藥浸泡每星期可以進行一次。側柏葉和何首烏都是常見的的養髮中藥，而生薑則可以幫助促進頭皮循環，營運可以更好地輸送到毛囊！

網民就提醒，上述的方法主要是「改善甩頭髮、斷髮」，無法增加髮量。如果想令頭髮生長得更快更厚，就需要針對性補充營養～

加快頭髮生長速度：維他命 B7 / 鐵質

頭髮中的主要蛋白質，是依靠維他命 B7 （或稱生物素）來產生角蛋白，對頭髮生長有關鍵性的影響，而生物素就存在於於多種動物和植物性食物中，例如是海鮮、乳製品、花生、蛋等。另一個促成頭髮生長的成分是鐵，雖然鐵質無法加快頭髮的自然生長速度，但有助於維持正常的頭髮週期，以確保頭髮在最長的時間內生長。

加強頭髮豐厚感：鋅／維生素 B12 /膠原蛋白

毛囊需要有持續供應營養才能正常生長和發揮作用，鋅有助保持穩定皮膚，而膠原蛋白則是強韌頭髮的重要元素，可以幫助毛囊的根部固定在肌肉上，促進頭皮彈性，減少破損和脫髮，讓頭髮繼續生長。